Asam urat adalah salah satu penyakit yang menimbulkan rasa sakit yang cukup menyebalkan. Oleh karena itu, cara mencegah asam urat penting untuk dilakukan sebelum menimbulkan gejala lain. Penderita asam urat biasanya akan merasakan nyeri di area persendian. Bahkan, jika asam urat sudah parah akan terjadi pembengkakan hingga susah untuk berjalan.
Asam urat adalah kondisi peradangan yang menyakitkan yang disebabkan oleh pembentukan kristal asam urat di persendian. Juga dikenal sebagai artritis gout, kondisi ini dapat terjadi secara tiba-tiba dan paling sering dimulai pada jempol kaki. Jika kondisi penyakit asam urat Anda semakin parah, segeralah untuk pergi ke dokter karena berisiko juga merusak ginjal. Melansir dari Very Well Health, ada beberapa cara mencegah asam urat yang bisa Anda lalukan:
1. Mengubah pola makan
Untuk orang dengan kadar asam urat yang sedikit meningkat, perubahan pola makan mungkin diperlukan untuk mencegah asam urat. Menghindari dan membatasi makanan yang tinggi purin dapat sangat mengurangi risiko asam urat.
2. Batasi asupan alkohol
Cara mencegah asam urat selanjutnya adalah dengan menjaga atau menghindari minuman beralkohol. Selain berisiko meningkatkan asam urat, membatasi asupan alkohol juga baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
3. Menurunkan berat badan
Menurunkan berat badan berpotensi mengurangi risiko asam urat karena mengurangi kadar asam urat rata-rata seseorang. Selain itu, penurunan berat badan dari operasi bariatrik dan perubahan pola makan menghasilkan hasil positif bagi orang yang berisiko asam urat.
4. Manajemen stres
Bagi sebagian orang, stres bisa memicu serangan asam urat. Sebab, tingkat stres dan kecemasan yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan kadar asam urat. Mengambil tindakan untuk mengelola stres Anda juga dapat mendukung keadaan pikiran yang lebih tenang dan mengurangi peradangan yang terkait dengan stres.
5. Minum air putih Air memainkan peran penting dalam mencegah serangan asam urat karena membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh dan mencegah penumpukan kristal. Penelitian telah menunjukkan, keringat akibat olahraga mengurangi ekskresi asam urat dan menyebabkan peningkatan kadar asam urat dalam tubuh. Demikian beberapa cara mencegah asam urat yang bisa Anda lakukan dengan mudah.
#infogresik
#Gusfik
0 Komentar