Pada kesempatan kali ini, ada informasi menarik mengenai manfaat mengonsumsi ikan .
Ini menjadi kabar gembira bagi Anda yang suka makan ikan .
Ikan mengandung kaya akan nutrisi yang kebanyakan orang kurang mengonsumsi nutrisi tersebut.
Hal ini termasuk protein berkualitas tinggi, seperti yodium, berbagai vitamin, dan mineral.
Spesies ikan berlemak terkadang dianggap paling sehat. Misalnya seperti ikan salmon, trout, sarden, tuna, dan mackerel, lebih tinggi nutrisi berbasis lemak.
Ikan berlemak juga kaya akan asam lemak omega-3, yang sangat penting untuk fungsi tubuh dan otak. Selain itu, manfaat lainnya dapat menghindarkan tubuh Anda dari berbagai penyakit mematikan.
Untuk memenuhi kebutuhan omega-3 Anda, disarankan untuk mengonsumsi ikan berlemak setidaknya sekali atau dua kali dalam seminggu.
Jika Anda seorang vegan, pilihlah suplemen omega-3 yang terbuat dari mikroalga.
Dari beberapa manfaat mengonsumsi ikan , ada salah satu manfaat mengejutkan yaitu dapat mencegah dan mengobati depresi .
Depresi adalah kondisi mental yang umum.
Ini ditandai dengan suasana hati yang rendah, kesedihan, penurunan energi, dan kehilangan minat dalam hidup dan aktivitas.
Meskipun tidak dibahas sebanyak penyakit jantung atau obesitas, depresi saat ini merupakan salah satu masalah kesehatan terparah di dunia.
Penelitian dan para ahli telah mengungkapkan, bahwa orang yang makan ikan secara teratur jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami depresi .
Banyak uji coba terkontrol juga mengungkapkan bahwa asam lemak omega-3 dapat melawan depresi dan secara signifikan meningkatkan efektivitas obat antidepresan.
Ikan dan asam lemak omega-3 juga dapat membantu kondisi mental lainnya, seperti gangguan bipolar.
Setelah membaca informasi di atas, semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan Anda tentang kesehatan .
0 Komentar