Tapi, ada banyak kebiasaan buruk yang Anda lakukan sehari-hari yang bisa membuat gangguan mata, bahkan menjadikan mata Anda buta.
JAKARTA - Penglihatan mata seseorang memang cenderung turun seiring bertambahnya usia.
Pandangan Anda bisa menjadi kabur, suram ketika usia bertambah.
Tapi, ada banyak kebiasaan buruk yang Anda lakukan sehari-hari yang bisa membuat gangguan mata, bahkan menjadikan mata Anda buta.
Penasaran apa saja kebiasaan itu? Berikut perinciannya dilansir dari Eat This :
1. Terlalu Banyak Terkena Sinar Matahari Paparan sinar matahari yang berlebihan merupakan bahaya yang selalu ada bagi kesehatan mata kita," kata Trevor Elmquist, DO, dokter mata bersertifikat dan pendiri Elmquist Eye Group di Florida. Kita semua tahu tentang pentingnya tabir surya, tetapi banyak yang tidak mempertimbangkan efek berbahaya dari sinar UV pada mata kita.
2. Tidak konsumsi Makanan Anti-Peradangan
"Diet memainkan peran yang mengejutkan dalam kesehatan penglihatan, baik membantu maupun merugikan," kata Lisa Richards, ahli gizi dan penulis The Candida Diet.
Makanan olahan dan olahan memiliki efek peradangan dalam tubuh, termasuk mata. Peradangan kronis dapat merusak mata dan menyebabkan penglihatan yang buruk."
3. Tidak Mengikuti Aturan 20-20-20
Beberapa dokter mata memberi tahu kami bahwa jika Anda menatap ponsel atau layar komputer sepanjang hari, berlatihlah 20-20-20 untuk mengurangi ketegangan mata.
"Setiap 20 menit, jauhkan pandangan dari layar dan fokuskan sekitar 20 kaki di depan Anda selama 20 menit. detik," jelas Elmquist. Dan jangan lupa untuk berkedip. "Berkedip secara teratur juga penting untuk membersihkan dan melumasi permukaan mata," katanya. "Studi menunjukkan bahwa kita cenderung lebih sedikit berkedip saat menggunakan perangkat digital, dan semakin kecil layarnya, semakin sedikit kita berkedip."
4. Sindrom Mata Kering (DES)
"Anda tanpa sadar merusak visi kami ketika kami menciptakan gaya hidup yang mempercepat proses penuaan," kata Kellie Blake, RDN, LD, IFNCP, ahli gizi diet terdaftar yang berbasis di West Virginia. Stres oksidatif proses kerusakan sel yang dicegah oleh antioksidan dapat meningkat seiring bertambahnya usia, jelasnya. Jika gaya hidup kita mempercepat proses ini, jaringan halus mata rentan terhadap kerusakan, dan penyakit seperti sindrom mata kering (DES) dapat terjadi. DES dapat menyebabkan kehilangan penglihatan jika akar penyebabnya tidak ditangani, seperti tingkat vitamin D yang tidak memadai, diet rendah nutrisi, penyakit autoimun, penggunaan obat-obatan, dan kondisi kulit yang meradang.
5. Menggunakan Riasan Kedaluwarsa
"Karena riasan bisa mengenai mata Anda, mengaplikasikan produk rias yang kadaluarsa berarti memudahkan bakteri dan infeksi lainnya," kata Christine Joy, OD, seorang dokter mata dan dokter Jaringan VSP di New York City.
6. Stres
Jika Anda terus-menerus mencabuti rambut Anda, mata Anda akan terimbas. Tekanan mental kronis yang tidak terkelola berdampak buruk pada tubuh dan dapat menjadi masalah bagi sistem mata, kata Jeanette Kimszal, RDN, NLC, ahli diet terdaftar di New Jersey. Menurut penelitian, stres kronis yang menyebabkan lonjakan hormon stres kortisol dapat berdampak negatif pada sistem saraf. Ketika sistem saraf tidak berfungsi dengan baik, itu dapat mempengaruhi otak dan mata kita, yang mengakibatkan masalah dengan penglihatan. Kortisol juga memberi tahu tubuh untuk menahan lemak, terutama di sekitar bagian tengah tubuh Anda. Masalah terbesar dengan stres adalah bahwa seseorang mungkin tidak merasa sedang stres, tetapi tubuh mereka masih bisa memompa kortisol. Keadaan stres yang konstan ini juga dapat menghabiskan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
7. Menggosok Mata
Menggosok mata terlalu sering dapat menyebabkan kerusakan mikrovaskular pada pembuluh darah kecil di bawah kulit, kata Anthony Kouri, MD, ahli bedah ortopedi di University of Toledo Medical Center. "Hal ini menyebabkan lingkaran hitam dan bengkak. Menggosok mata juga menyebabkan penuaan dini pada kulit di sekitar mata, termasuk kerutan dan kelopak mata yang terkulai."
8. Merokok
Merokok menciptakan stres oksidatif pada jaringan di seluruh tubuh. Di mata, area yang paling rentan terhadap ini adalah makula [area di tengah retina] dan lensa,. Pembentukan radikal bebas dapat berkontribusi pada perkembangan degenerasi makula dan katarak, yang telah terbukti terjadi lebih umum dan pada usia lebih dini pada mereka yang merokok. Secara eksternal, asap adalah iritasi pada struktur halus kornea dan konjungtiva, yang dapat menyebabkan mata kering dan merah kronis.
9. Tidak Cukup Tidur
Jika kita tidak cukup tidur di malam hari, itu bisa mempercepat proses penuaan, dan dapat menyebabkan mata merah, lingkaran hitam, kedutan mata (dikenal sebagai myokymia) dan penglihatan kabur. Dalam jangka waktu yang lama dengan istirahat yang tidak memadai, kita dapat mengalami pembuluh darah pecah karena ketegangan mata. Selain itu, kita mungkin mengalami mata kering yang menyebabkan mata kering. dapat menyebabkan rasa sakit, gatal, dan kepekaan terhadap cahaya."
10. Tidak cek up Mata rutin
Meskipun Anda mungkin berpikir mata Anda baik-baik saja, penting untuk membuat janji dengan dokter mata Anda setiap tahun. Mereka akan memastikan untuk memeriksa semua aspek kesehatan mata Anda, termasuk seberapa sehat bagian depan dan belakang mata Anda. Ini dapat membantu mengidentifikasi masalah potensial seperti disfungsi kelenjar Meibomian atau dikenal sebagai mata kering— tanda-tanda awal glaukoma, atau bahkan hal-hal yang serius seperti melanoma.
11. Mengalami Miopia (Rabun Jauh) yang Tidak Diobati
Rabun jauh mungkin tampak seperti konsekuensi penuaan yang tidak berbahaya, tetapi "jika tidak diobati, itu dapat menyebabkan gangguan penglihatan dan kebutaan yang tidak dapat diubah.. Genetika dapat meningkatkan risiko Anda, bersama dengan faktor gaya hidup seperti melakukan terlalu banyak pekerjaan dekat (membaca, menulis atau layar) dan menghabiskan waktu terbatas di luar ruangan.
12. Kebersihan yang Buruk
Menjaga kebersihan tangan dan mata adalah hal yang paling mudah dilakukan untuk menjaga kesehatan mata. "Kebersihan yang buruk dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan mata seperti infeksi.
13. Tidak Memakai Kacamata Saat Berenang
Mata manusia tidak dimaksudkan untuk berfungsi dengan baik di bawah air, sehingga kabur ketika mencoba melihat di sana.
Dengan semu bahan kimia seperti klorin, tabir surya, keringat, debu, urin, semuanya yang ada dalam kolam renang bisa mengenai mata Anda. Percaya atau tidak, air asin sebenarnya lebih aman untuk mata Anda daripada klorin. Jika Anda memakai lensa kontak, kontaminasi dapat diserap ke lensa kontak, dan menjaga lensa tetap pada kornea dapat menyebabkan infeksi. Kotoran apa pun juga dapat tersangkut di bawah lensa kontak, menyebabkan ulkus kornea atau laserasi kornea."
14. Salah Menggunakan Lensa Kontak
Tidak membuang lensa kontak dalam jangka waktu yang disarankan dan tidur dengan lensa kontak meningkatkan risiko infeksi bakteri dan peradangan pada mata. Mengenakan lensa kontak terlalu lama di siang hari dapat mengurangi jumlah oksigen ke mata dan menyebabkan mata kering atau iritasi. Berenang atau mandi dengan lensa kontak juga sangat dilarang. Anda dapat menempatkan diri Anda pada risiko yang berbahaya dan mengancam penglihatan. infeksi yang disebut Acanthamoeba, sejenis amuba yang hidup di air, yang dapat terperangkap di bawah lensa kontak.
15. Tidak Berolahraga
Mata Anda mendapat manfaat dari olahraga seperti halnya bagian tubuh lainnya. Tekanan darah tinggi dan diabetes dapat disebabkan oleh gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Keduanya dapat berkontribusi pada masalah penglihatan. Olahraga teratur tidak hanya membantu mencegah penyakit ini, tetapi juga mengurangi peluang Anda terkena glaukoma. Sama seperti otak kita, mata kita membutuhkan oksigen untuk mempertahankan tingkat kinerja yang optimal.
16. Tidak Memakai Kacamata Safety
Empat puluh lima persen cedera mata terjadi di rumah, seringkali karena perlindungan mata yang tidak memadai. Bahaya rumah tangga termasuk bahan kimia dari pembersihan atau persediaan kolam renang, proyek perbaikan rumah atau minyak panas dari memasak."
17. Terlalu Banyak Minum alkohol
Ternyata ungkapan "mabuk buta" bukan sekadar pergantian frasa. Minum alkohol dapat memiliki efek buruk pada penglihatan Anda dengan memperparah dan mengintensifkan gejala mata kering.
Gejala-gejala ini mungkin termasuk sensasi menyengat atau terbakar di mata Anda, kepekaan terhadap cahaya, kemerahan, ketidaknyamanan saat memakai lensa kontak dan kelelahan mata.
18. Kecanduan Layar gadget
Penggunaan perangkat digital dan ponsel dapat berkontribusi terhadap ketegangan mata yang signifikan.
Ketegangan fokus untuk aktivitas jarak dekat dapat menyebabkan mata pada beberapa orang terkunci pada fokus dekat, yang dapat menyebabkan penglihatan jarak jauh menjadi kabur untuk sementara. Seiring waktu, hal itu dapat menyebabkan berkembangnya rabun jauh karena mata menyesuaikan diri dengan fokus dekat. Ini diyakini menjadi bagian dari apa yang menyebabkan peningkatan jumlah rabun jauh yang lebih tinggi di antara anak-anak di negara-negara dengan teknologi tinggi seperti China, Jepang, Korea, dan Amerika Serikat.
19. Tidak Cukup Minum Air
Sangat penting untuk menjaga mata tetap terhidrasi. Permukaan mata adalah permukaan pertama yang terkena cahaya sebelum sampai ke bagian belakang mata, memberikan penglihatan. Ketika permukaan tidak terhidrasi, itu dapat menyebabkan penglihatan seseorang menjadi sangat kabur untuk sementara. Seiring waktu, a permukaan yang kurang terhidrasi dapat membentuk retakan dan benar-benar menyebabkan perkembangan jaringan parut kecil, yang dapat menyebabkan penglihatan kabur yang lebih permanen.
20. Tidak membersihkan Riasan Anda
Di Malam Hari Bagi mereka yang memakainya, tidak menghapus riasan membuka mata terhadap risiko. Bakteri dan parasit dapat tumbuh di daerah sepanjang kelopak mata dan bulu mata. Organisme ini kemudian mengeluarkan racun yang dapat jatuh ke mata dan menyebabkan iritasi, kemerahan, dan gatal. Seiring waktu, mereka dapat menyebabkan kerusakan permanen pada struktur yang mengeluarkan air mata. komponen (kelenjar meibom) yang menyebabkan mata kering kronis.
#infogresik
#Gusfik
0 Komentar